Marshall Rosenberg a inventé et développé la Communication NonViolente (CNV) grâce, entre autres, à une méditation approfondie des épreuves, souvent douloureuses, qui ont jalonné son existence. A l'âge de neuf ans, il subissait les vexations de ses petits camarades ; bien que blessé profondément, il avait aussi observé combien son oncle irradiait de joie, même lorsqu'il consacrait son temps à aider sa mère en fin de vie. Le mystère de ces deux sortes d'êtres humains, de ces deux façons d'être au monde l'a taraudé toute sa vie. Père de famille, il testait déjà les premiers principes de la CNV, qu'il utiliserait plus tard pour développer des écoles-girafes et pour devenir médiateur au sein de conflits internationaux graves (Israël/Palestine, Rwanda, etc.). On le découvre ici griot, racontant des histoires inoubliables. Chacune d'elles est un concentré d'expériences, une synthèse de plusieurs années de savoir accumulé. Rédigé par une journaliste, également médiatrice et formatrice en CNV, mais aussi femme blessée par ses propres conflits, ce livre est un long entretien au cours duquel Marshall Rosenberg parle de sa philosophie, aborde les relations amoureuses ou l'éducation des enfants, nous livre le secret de son incroyable énergie et nous invite à nous engager pour un monde plus vrai et plus humain. Pour ceux qui connaissent déjà la CNV, cet ouvrage apportera des éclairages nouveaux sur l'homme Rosenberg. Pour ceux qui la découvrent, il leur donnera envie d'en savoir plus, car la CNV peut révolutionner nos relations et transformer notre société - elle est d'ailleurs déjà en train de le faire !

Alors c'est un livre qui parle de girafes et de chacals ...

Les girafes représentants les personnes qui utilisent la CNV pour communiquer, les chacals, nous représente quasiment tous. Nous, qui n'avons pas appris à nous écouter, à écouter l'autre avec empathie et à faire en sorte de contribuer au bien être de nos semblables. Car au fond, c'est bien cela qui est important dans une vie.

La CNV est une méthode très simple en quatre étapes :
- l'observation : décrire la situation en termes d'observation partageable
- les sentiments : exprimer les sentiments vécus dans cette situation
- les besoins :clarifier le(s) besoin(s)
- la demande : faire une demande respectant les critères suivants : dans l'instant présent, réaliste, réalisable, négociable, précise et formulée positivement. Mais ces demandes, nous ne devons pas attendre que l'autre les réalise, il a le droit de refuser, et nous ne devons pas nous sentir moins aimé s'il le fait.

Pas très compliquée à comprendre mais beaucoup plus à mettre en oeuvre. Pas facile d'exprimer ses sentiments ou ses besoins sans tomber dans l'accusation ou que l'autre se sente accusé. Pas facile d'entendre l'autre dans ses sentiments et ses besoins non plus sans se sentir agressé.
Faire preuve d'empathie avec soi d'abord et avec les autres ensuite est alors très important. En effet on ne peut pas être empathique avec les autres (comprendre ce que l'autre ressent - pas nécessairement le partager ) si on a pas bénéficié soi-même d'empathie. Tous les points de vue peuvent se comprendre, même ceux d'un psychopathe,(ce n'est pas pour autant qu'on les accepte). Ainsi, il serait plus efficace pour lui de confronter victime et agresseur afin que ce dernier écoute la douleur de sa victime après avoir lui même été écouté avec empathie.

Il en est de même en couple ou avec nos enfants - bien que je trouve beaucoup plus facile de communiquer avec un enfant.
En couple, il ne faut pas oublier que nous sommes deux personnalités différentes, que l'autre n'est pas dans notre tête et que si, parfois nos attentes sont confuses pour nous, elles le sont encore plus pour nos conjoints ...
Il faut aussi sortir du concept du bien et du mal, notament pour l'éducation de nos enfants, car ils apprennent très vite à faire ce que l'on attend d'eux, à deviner ce que l'on pense de lui et à agir de façon à ne pas contrecarrer cette vision.

Ainsi, punitions et récompenses sont du même accabit et brouille les messages.
La récompense devient une drogue, car l'enfant recherche continuellement l'appréciation des autres, n'agit que dans ce but.
La punition, elle, est négative dans le sens où l'enfant, n'agit plus selon un sens moral mais selon la peur sucitée par cette punition.

C'est un livre qui ouvre des perspectives, redonne confiance en la nature humaine, encore une fois, il est possible d'agir !

Toujours dans la même veine car c'est une de mes aspirations du moment.
Ne pas être envahie, ne pas consommer inutile, avoir juste le necessaire ... mais beau et durable le necessaire.

Un livre en 3 parties :

Partie 1 : l'explication :
Tout ce que cela apporte comme clarté, on se sent mieux avec moins, plus léger.
Bon, ça je le savais déjà, et puis ça fait redite avec ses autres bouquins mais ça fait du bien de lire et relire ce genre de choses ...
L'accumulation et la volonté d'amasser des choses ne nous rendent pas heureux puisqu'on  vit dans le passé avec les objets que l'on a ( héritage, dons, achats qui nous rappelles de bons moments mais qui au fil du temps on perdu leur magie ) , et que pour le futur dans le cas des objets que l'on convoite ... : on sera plus heureux quand on aura telle situation sociale, acquis tel objet, ...

Partie 2 : préparation au désencombrement
Prendre conscience de ce qui nous pousse à conserver les objets, savoir quoi jeter ... pour cela il faut se connaitre, savoir qui l'on est, à quoi on aspire ... ne pas jeter pour jeter.
Prendre conscience également des obstacles : les peurs et les angoisses liées à l'acte de jeter

Partie 3 : passage à l'acte
Conseils pour pour passer à l'action chez soi, pièce par pièce, techniques pour y arriver, et ne pas réencombrer ...


Un livre facile à lire, et qui aide à prendre conscience de choses qu'on sait au plus profond de nous, mais que le consumérisme s'entête à enterrer... Une promesse de vie plus simple mais tellement plus riche d'instants partagés...
Un vrai bonheur à lire pour plus d'harmonie.

Nouvelle catégorie, la catégorie lecture ...

J'inaugure avec le livre que je viens de finir : S'occuper de soi et de ses enfants dans le calme, bouddhisme pour les mères de Sarah Napthali.


Présentation de l'éditeur :
Imaginez une mère calme, sereine. Les coups du sort ne l'ébranlent pas. S'il lui arrive de manquer de sagesse ou de compassion, elle ne perd pas son temps à culpabiliser : elle se dit simplement qu'elle fera mieux la prochaine fois. Elle a le rire facile. On loue sa douceur, sa gentillesse, sa lucidité, son esprit de décision. Ses enfants l'adorent. En sa présence, ils se sentent bien, valorisés, compris... Avec simplicité, naturel, franchise et sens pratique, Sarah Napthali, mère de deux enfants, montre que le bouddhisme peut offrir aux femmes des clés, des outils pour gérer au quotidien les émotions, canaliser la colère et, tout en étant pleinement là, présentes, dans les moments importants de leur vie, ne pas se laisser envahir par les enfants.

Tout un programme ... et bien j'ai adoré !!!! Vraiment. Et je pense que je le relirai en plus ... C'est un livre qui fait du bien, un livre qui apaise même. C'est un livre écrit par une femme pour les femmes ( c'est elle qui le dit ) et j'ai trouvé que le bouddhisme s'apparente beaucoup à la communication non violente avec une part de spirituel en plus qui peut aider à trouver les bons réflexes dans le calme. A la fin de chaque chapitre il y a un petit résumé de ce que l'on peut faire. Un livre vraiment bien écrit qui traite de tous les sujets propre aux mères, la maternité et ses bouleversements, comment trouver le calme, gérer la colère, les relations avec les autres, les relations de couples, la méditation et la pratique de la méditation.

Le bouddhisme est présenté non pas comme une religion mais comme un art de vivre pour nous aider à trouver une certaine sérénité et à la fin du livre je dois dire que ça fonctionne pour moi et ça me donne même envie d'approfondir le sujet ...